Den tredje varianten på Marichyasana är en twist. Twister finns i alla varianter av Hathayoga praktiker. De finns med av den enkla...

Den andra varianten av Marichyasana är en inte bara en bindning runt ett ben utan också en förberedande ställning för att sitta i Lotus....

Nu följer 4 ställningar där vi slår knut på oss själva. När jag började med Ashtangayoga kunde jag inte slå knut på mig själv i en enda...

Den sista av de tre halvlotus-varianterna kan vara lite klurig att få till. Tårna ska komma in mot insidan av låret ned mot golv och...

Janushirasana B är bra för att öka energiflödet i kroppen. Den stärker de nedre energihjulen särskilt. Den är också bra för att motverka...

Janushirasana A, sittande halvlotus är en fantastisk ställning. Så mycket balanseras i denna! Om inte knäet i det böjda benet kommer ned...

Den här ställningen är särskilt bra för att göra kroppen symmetrisk. Det är väldigt vanligt att vara sned i höften och på grund av det få...

Ardha Baddha Padma Paschimottanasana, sittande halvlotus, är en ställning som både öppnar höft och bröstrygg samt axlar. Närma dig...

Purvattanasana är en ställning som är oerhört stärkande för hela kroppen. Olika saker kan kännas svåra när man gör den. Det kan vara...

De första två ställningarna i den sittande serien är också de viktigaste ställningarna. De hjälper magen att bli smidigare genom att lösa...

I Ashtanga yoga inleder man alltid träningen med Solhälsningarna A & B. I yogan finns det många olika solhälsningsvarianter och det har...

I Ashtanga yoga inleder man alltid träningen med Solhälsningarna A & B. I yogan finns det många olika solhälsningsvarianter och det har...

Här är de sista positionerna i Ashtanga yoga-seriens nedvarvning. Dessa sista ställningarna centrerar oss mycket längre ned i ryggraden. ...

Huvudstående, Sirsasana, är kungen av alla yogaställningar. Den kallas så för den är så himla välgörande. Ju äldre vi blir desto...

Matsyasana & Uttana Padasana är ställningarna vi kommer ner i efter att ha varit i skulderstående. Att tänka på när du gör båda dessa...

Urdhva Padmasana och Pindasana. Dessa är de två sista ställningarna där vi är uppochned och kan upplevas som ganska så svåra...

Nu är vi inne på nedvarvningen och de avslutande ställningarna. Vi börjar med Salamba Sarvangasana, Halasana & Karnapidasana. Dessa tre...

Utkatasana och Virabhdrasana A har vi redan stött på i Solhälsning B. Dessa ställningar ökar fokus och koncentration och är allmänt...

Här är balansställning nummer 2 i den stående serien - Ardha Baddha Padmottanasana. Detta är en djup höftöppnare. Att tänka på när du gör...

Nu kommer vi in på den andra delen i den stående serien i Ashtangayoga. Här finns det två balanspositioner på ett ben. Detta är den...