Marichyasana C

Den tredje varianten på Marichyasana är en twist. Twister finns i alla varianter av Hathayoga praktiker. De finns med av den enkla...

Marichyasana B

Den andra varianten av Marichyasana är en inte bara en bindning runt ett ben utan också en förberedande ställning för att sitta i Lotus....

Marichyasana A

Nu följer 4 ställningar där vi slår knut på oss själva. När jag började med Ashtangayoga kunde jag inte slå knut på mig själv i en enda...

Janushirasana C

Den sista av de tre halvlotus-varianterna kan vara lite klurig att få till. Tårna ska komma in mot insidan av låret ned mot golv och...

Janushirasana B

Janushirasana B är bra för att öka energiflödet i kroppen. Den stärker de nedre energihjulen särskilt. Den är också bra för att motverka...

Janushirasana A

Janushirasana A, sittande halvlotus är en fantastisk ställning. Så mycket balanseras i denna! Om inte knäet i det böjda benet kommer ned...

Purvattanasana

Purvattanasana är en ställning som är oerhört stärkande för hela kroppen. Olika saker kan kännas svåra när man gör den. Det kan vara...

Suryanamskara B

I Ashtanga yoga inleder man alltid träningen med Solhälsningarna A & B. I yogan finns det många olika solhälsningsvarianter och det har...

Suryanamskara A

I Ashtanga yoga inleder man alltid träningen med Solhälsningarna A & B. I yogan finns det många olika solhälsningsvarianter och det har...

Sirsasana

Huvudstående, Sirsasana, är kungen av alla yogaställningar. Den kallas så för den är så himla välgörande. Ju äldre vi blir desto...

Ardha Baddha Padmottanasana

Här är balansställning nummer 2 i den stående serien - Ardha Baddha Padmottanasana. Detta är en djup höftöppnare. Att tänka på när du gör...