Marichyasana C

Den tredje varianten på Marichyasana är en twist. Twister finns i alla varianter av Hathayoga praktiker. De finns med av den enkla anledningen att de är så välgörande för våra ryggar.

Många människor har problem med ryggen. Spänningar och stelhet kommer av stress och ensidigt rörelsemönster. Allt sittande på stolar utsätter också ryggen för kompression, vilket i sig är degenererade.

När du tar dig an denna ställning, börja med att krama om det högra knäet och sätta i höger hand bakom kroppen. Titta bak över höger axel. Försök sedan lyfta dig själv ur höften samtidigt som du roterar överkroppen. Så småningom kommer du kunna binda runt benet.

Ställningen är inte bara bra för ryggen. Den är bra för hela bröstkorgen, diafragman, vår andning, lungorna och sist men inte minst hjärtat.




32 views0 comments

Recent Posts

See All