Padagustasana och Padahastasana




De två första stående ställningarna som vi gör efter solhälsningarna i Ashtanga serien heter Padagustasana och Padahastasana. Pada betyder fot, gusta betyder tå och hasta betyder hand. Dessa två ställningar är vanliga i andra yogaformer också. Fördelar med dessa ställningar: - de stärker höften och benen - de klarnar urinen och ökar mängden av matsmältningsvätskor - de minskar stress, ångest och spänningar - de är välgörande för ändtarmen och anus - de reducerar luft i magen - de avlägsnar överflödigt fett från magen och höfterna

De viktiga när du gör dessa ställningar är att du tar ett fast grepp runt stortån i den första och att du i den andra försöker få in handen under foten så gott det går. Det är inte så viktigt att benen är raka. Hellre böjda ben och magen mot lår än raka ben och ryggen hängandes över i en böj.

28 views0 comments

Recent Posts

See All