Triang Mukhaekapada Paschimattanasana



Den här ställningen är särskilt bra för att göra kroppen symmetrisk. Det är väldigt vanligt att vara sned i höften och på grund av det få alla möjliga problem med knän och fötter.


Ställningen är också bra vid icke hälsosamma vätskeansamlingar i lår och vader, fetma och ischias-problem. De djupa andetagen är jätteviktiga i ställningen för att den ska få djup effekt.


När du sätter dig i ställningen, försök få knäna så nära varandra som möjligt. Låt hälen hamna utanför höften. Tryck lugnt tillbaka dig själv med handen i sidan så att höften kommer ned så mycket som möjligt.

Det går bra att stanna upprätt sittande och försöka få ned höften på båda sidorna med hjälp av de djupa andetagen. Du kan också fälla över med en hand i mattan som stöttning. Om du inte faller över så mycket till sidan så att du tippar över, kan du försöka nå foten med båda händerna.