Utthita Trikonasana A & B

Updated: Feb 25



Det finns ingen perfektion. Båda benen behöver inte vara raka. Huvudsaken är att man krokar tag runt stortån i A och trycker i handen i B, och att man sedan jobbar med musklerna för att sträcka benen så gott det går samtidigt som man försöker andas djupa lugna och jämna andetag. I B tillkommer att försöka rotera överkroppen så mycket som möjligt.

Ta det lugnt i ställningarna, då är det lättare att hitta balansen. Därför rekommenderas att man känner in balansen innan man sträcker upp en arm. När balansen känns stadig är det alltid lättare att hitta de djupa andetagen.

Fördelarna är många med dessa båda ställningar, de öppnar höfterna och hjälper oss på bästa sätt att få en god hållning och ett gott energiflöde genom höften. Övningen på dessa hjälper oss att så småningom kunna sitta i Lotus.

De stärker dina ben, fötter och anklar.

Vad ställningarna är bra för:

Sträcker dina höfter, ljumskar, baklår och ryggrad

Stärker din rygg, nacke och buk och lindrar ryggvärk

Stimulerar inre organ, bra för matsmältningen

Öppnar upp bröst och axlar, bra för andningsvägarna

Verkar terapeutisk för stress och ångest

Motverkar infertilitet, plattfot, nacksmärta, benskörhet, ischias och klimakteriebesvär




63 views0 comments

Recent Posts

See All